“打赢比赛用的？”
此言一出，范佟总算明白为什么王铮这么大方了，给他们两个这么多钱，原来是有用途的。
“范佟，你们家是开玩具厂的，你和车间里面的师傅都熟，你给我做一些东西出来，钱要是不够了我再给，小鹿，你妈妈是服装厂的，里面有各种皮筋，绷带，你跟那些高级裁缝也都认识，帮我弄些东西出来。”
说着，王铮就吧自己想要的东西用纸笔一一画出来，两人一看，都是有些不解，不过还都按照王铮的要求，各自回去准备了。
所谓有钱能让鬼推磨。
只见第二天中午，王铮所想要的东西就弄齐一大半了。
“嗯，手靶，轮胎，大锤，六角弹力球，拉力绳，小沙袋，加重跳绳，拳击弹力球，洛马琴科反应训练球……先就这些足够了，够我训练一阵了，范佟，小鹿，你们这几天没事也帮我一起训练吧。”
王铮看着林林总总一大堆东西，虽然都不如他重生前的精良，但是单纯从训练上来说，也能达到相应的效果，本着时间不多，王铮就拉着两人，开始了他的训练。
咚咚咚！
一阵砸东西一样的闷沉声音从一个废旧的房屋里面传出。
这是王铮在练习砸轮胎。
不同于普通人抓起轮胎那么硬砸，只见王铮砸的时候，每次都是脚一踩地，腰部一挺，然后身体就好像杠杆一样，将锤子举起了，接着接着势能，迅速落下，猛的打在一个废旧轮胎上。
咚！
一声闷响，锤子被轮胎弹了起来，而而王者接着这一股弹力，迅速一个侧翻，然后再次脚踩腰挺，又是一锤打下去。
不同于健身房里面那种砸法，使劲用力，训练人体的核心肌肉稳定性，人体腰部的扭转力。
王铮这种练法，看上去好像老农民锄地一样，看上去似乎并不太不费力，但是实际上却是训练浑身上下每一块肌肉。
这还是他爷爷曾经指点他的，据说在秘传的心意六合拳和形意拳当中，都有这种练法，能够将浑身上下每一块肌肉都练到。
曾经的王铮不以为然，以为爷爷根本是吹牛，但是当用这种方法好好训练了一阵之后，却发现爷爷说的竟然都是真的。
“好好好，到底因为年轻，肌肉锻炼少，这么快就感觉到发酸了。”
一阵轮砸，王铮满头大汗，但是却明显的感觉到自己的腰腿肌肉，背部肌肉，手臂肌肉开始发酸，这是肌肉得到刺激，力量开始增长的明显表现。
尽管是沾了传统武术的光，但是王铮一直不认可传统武术那套“用意不用力”“无力者纯刚”。
在他看来，无论是什么样的格斗当中，力量训练永远是第一位，没有力量，再精妙的技术也只是给人挠痒痒。
但是如何锻炼力量这一点上，西方拳击和东方武术却是走上了截然不同的道路。
西方人认为力量的核心，来源于核心肌肉的爆发，所以要科学化锻炼，而中国传统武术，却是认为力量不光是来源于肌肉，还来源于筋络，骨骼，甚至什么“气”，所以要站桩盘架。
这两个观点各有各的道理，不好评价高下，但是王铮相对还是认可科学化一些。
毕竟传统武术的东西太抽象，而王铮也没有系统的学习过，而科学化训练，所有数据都显示的一清二楚，更加可信一些。
一二一，一二一……
一顿轮砸，感觉背部，腰部，小腿肌肉都已经发酸时候，王铮就马上停下来，开始给肌肉做放松。
“哇，铮哥，你打轮胎的样子好帅，再打一会嘛。”
“不了，只有三天时间，不能花太多功夫练力量，如果训练的太累，到时候会发挥不好的，来，范佟，你戴上手靶，让我练一下出拳节奏。”
训练要懂得科学合理化，懂得先练什么，再练什么。
力量的确重要，但是这东西不是一天两天能够练出来的，就算训练方法再好，也是需要漫长时间的。
而王铮两天后就要开始跟人打比赛，所以相比提升拳头力量，反应和节奏才是更加需要训练的。
“王铮哥哥……这，这个是……什么……”
一阵手靶训练，王铮突然走到仓库的一个角落，让叶小鹿和范佟分别拿起一个好似由六个橡胶蹦蹦球融到一起而成的弹力球，用力的朝他丢。
“这叫六角弹力球，你们两个拿着球先后往地上扔，我接到之后，再丢给你们，你们再接着扔。”
王铮将六角弹力球的训练方法告诉两人。
这种六角球，其实也叫六面训练球，是专门用来训练运动员的反应速度和手脚协调性的。
众所周知，在格斗当中，反应速度和手脚协调性，简直比爆发力和抗击打能力更加重要，因为如果反应速度慢，那上去之后只会沦为沙包，挨揍的料，而手脚不协调，那就会手忙脚乱，纵有千斤神力，也打不出百分之一的效果。
这也是为什么很多民间高手平日里看起来威风八面，结果上去就被一个小将揍成猪头的原因，反应速度和手脚协调性根本跟不上。
崩！
只见叶小鹿拿着一个六角球，往地面轻轻一扔，顿时这球就朝着一个古怪的方向弹起，王铮急忙去抓，但是因为手脚不协调，竟然没有抓到。
“这玩意果然不好练，难怪那么多顶级拳手，反复练这个玩意。”
王铮系统的学过拳击，在他看来，搏击当中的反应速度，简直就比得上武侠小说当中的内力了，内力越高深，人越厉害，同样反应速度越快，拳手获胜的几率就越大。
“嘿。”
王铮集中精神，一连抓了好几下，才将小球抓到手中，然后丢给叶小鹿，而这时候，范佟也丢出手里面的球，让王铮不得不转过身，快速去抓。
不同于固定方向的弹跳，能够轻易把控其弹跳放心，这六角训练球因为表面有六个凸起，使得落地之后，根本没有固定的弹跳方向，想要抓到的唯一方法，就是集中精力，提高反应速度，加快手脚配合，增加身体协调。
在王铮重生前，他清晰记得，著名的乌克兰天才，洛马琴科就喜欢练这个，而就是因为经常训练六角球，他的反应速度，比之常人明显快上不止一点两点，这让他在未来的羽量级拳坛当中，简直好像开了挂一夜，打所向无敌，群雄束手，简直比得上独孤求败了。
而王铮训练这个的目的，也是为了练出超高的反应速度，让他拥有超人一样的反应能力。